保護關節要靠適量運動

運動可以強健體魄，但如果過量運動或運動姿勢不正確，除了有機會造成運動創傷之外，長遠來說還會加速關節勞損，令退化性關節炎提早十至二十年出現，因為運動過程會增加關節間的摩擦，及加重關節面上的軟骨吸收的壓力，加速軟骨的耗損程度；此外運動少不了產生碰撞，有機會令關節面的軟骨受損；即使不是軟骨受傷，如踢足球時傷及十字韌帶，卻會降低膝關節的穩定性，最終也會增加軟骨的損耗，甚至如果骨折情況波及軟骨，縱使得到適當的治理，也少不免令軟骨受創。


強化肌肉 分擔壓力
退化性關節炎常見於手指及膝蓋，造成關節發炎、紅腫、發熱及疼痛，令活動能力受到影響。病發期間患者也可服用有關藥物紓減病情，但若關節退化情況嚴重，而藥物及生活習慣的調適也無法令情況改善，以致活動能力大大下降、關節持續或經常反覆紅腫發炎及疼痛，較輕微或早期的患者可以考慮透過內窺鏡手術，把關節內的發炎組織移走以紓緩徵狀，或甚至接受關節置換手術，在發炎部位植入人工關節，以取代已經嚴重受損的組織，讓病人可以重新活動。

儘管退化性關節炎可能無法預防，但是如果能夠適當地保護關節，例如進行適量卻不過度的運動，不僅可以減少關節軟骨面的損耗，更因為運動強化了有關肌肉，一方面提高了關節的穩定性，另一方面與關節分擔壓力，也可減慢軟骨受損的速度。