健身生活化 生活健康化

養生早已不再是老年人的專利，而是天天被年輕的美女帥哥掛在嘴邊的時尚名詞。養生也已經不再是什麼玄乎高深的學問，而是每一個熱愛生活熱愛生命的人所應該瞭解的基本知識。如果你正好不懂這些知識呢?就來向幾位達人取經吧。
從什麼時候開始你發現夜店簡直就是個吵死人的魔窟?又從什麼時候開始你喝不動酒吃東西也不舒服了?別以為你還年輕—你已經亞健康了!所以每天才那麼萎靡不振。坊間流行的「宅文化」更是催生了一批晝伏夜出身體虛弱的宅男奼女們。所以養生也要趁早，莫等到積勞成疾才追悔莫及喲。
和朋友們一起在家做飯，每天輪流人家，一起吃健康餐和滋補湯，不知道有多舒服呢!
成立了一個「在家吃飯小組」吧，和朋友們一起在家做飯，每天輪流人家，一起吃健康餐和滋補湯，不知道有多舒服呢!遠離噪雜的餐廳、不乾淨的食物吧。

一、瑜伽師——王媛

瑜伽是養生最好的方法，因此可以說瑜伽師個個都是養生高手。王媛提供了最簡單易行的養生法，三個字：請低頭!請將你高高揚起的頭顱慢慢低下，這樣供血會相對容易，血氣充足自然會滋養頭面，撫順背脊神經，緩解失眠頭疼。低頭也是在提醒人類，作為萬物之靈，依然保有謙卑，知曉感恩天地萬物。

王媛提供了最簡單易行的養生法，三個字：請低頭!

養生推薦物：
1. 香薰燈。含有6 0%的牛骨，內裡是燈泡，不用燃燒高溫取熱，環保美觀實用。
2. 木質夾腳拖。印度聖人、僧人都穿，它的凸點有助按摩腳趾間的穴位，使人明目專心，不易昏沉。
3. 銅杯。在印度，行乞僧人惟一攜帶的東西就是一個銅缽，用它來裝飯食和水。銅器盛放食物利於腸胃消化，很多人在入睡前倒一杯清水在銅杯裡，助眠，第二天早上再一飲而盡滌清腸胃。
4. 艾灸條。溫經通絡，益氣活血，驅寒止痛，升陽舉陷，補虛固脫。適用於肩周炎、腰肌勞損。腰腿疼痛、骨質疏鬆、椎間盆突出、胃脘寒痛、喘咳、面癱、痛經等症。只要點燃艾灸條，手拿著或放入灸器裡對準穴位灸即可。

白燕美人——邊麗

二、白燕美人——邊麗
說起邊麗的養生秘籍，不得不提燕窩。她從2005年開始吃燕窩。按兩天吃10克來算，這四年她吃了約15斤燕窩。邊麗坦言：「養生就是需要堅持的。吃燕窩不是吃一頓兩頓就有效果了，是慢慢積累的。」她更加推薦白燕，有時換換口味也會用椰汁燉燕窩，口感也不錯。」幾年下來，最明顯的感覺是抵抗力增強不少。那些什麼炎什麼炎也都不見了。邊麗還有一個習慣是每天早起空腹喝一杯蜂蜜。蜂蜜具有排毒功效，給腸胃滋潤。她還習慣用搾汁機給自己做早餐。
吃燕窩不是吃一頓兩頓就有效果了，是慢慢積累的
養生物推薦：
1. 白燕的口感比較軟，可以跟粥燉在一起。根據自己的口味適當放些冰糖，堅持喝一段時間，會明顯感覺精神充沛，抵抗力增強了。
2. 懷孕期間老公給她買的搾汁機。把水果、煮熟的雞蛋、牛奶，再加些營養液，放在搾汁機裡，每天早上喝一杯，早餐的營養會很全面。

音樂人——科蚪

三、音樂人—科蚪

出生於84年的音樂小潮人，科蚪(朋友們都這樣稱呼他)在音樂界浸淫多年，平時彈貝司、做音樂、電台主持，忙得不亦樂乎，今夏還準備創作出自己的第一張碟。這樣一個職業生涯豐富的人，在朋友中間傳唱的另一大特點就是「養生美食」。很多女孩都有得益於他的「金玉良言」，眾多朋友也都在他的家裡喝過他親手煲制的美味養生湯品。是的，所有的人都讚不絕口，他的養生道理說得你心服口服。平日裡，看中醫調養，去藥材市場親自挑選材料，都是他的愛好。他極力勸告大家，買養生材料，絕對不要貪便宜，一定要勤操練，練出「火眼金睛」，挑選質量過硬，品質有保障的才好，否則不良養生品反而適得其反。
簡單的幾樣，就足以「養」好身體的基本，例如上圖中的枸杞、生薑等等。

養生物推薦：
超市裡搭配賣的飲品包，材料並不太好。養生小達人科蚪一再強調，要在正規藥材店買養生保養品，簡單的幾樣，就足以「養」好身體的基本，例如上圖中的枸杞、生薑等等。