2010-01-28

負重訓練 增長者集中力

長者隨着年紀,難免會反應遲緩及予人「懵懂」之感,加拿大的最新研究證實,長者定期進行負重訓練,有助提升集中力及決斷力。

認知能力亦較高
加拿大英屬哥倫比亞大學於《內科醫學檔案》發表有關研究,一百五十五名年齡介乎六十五至七十五歲的婦女分成兩組,其中一組進行為期一年、每星期一或兩次的負 重訓練,另一組則進行同樣時間的伸展運動,結果發現,進行負重訓練的婦女在一年後的集中力有所提升,可更快速地作出準確決定,他們於認知能力測試的得分亦 較對照組平均高出一成三。


負責研究的專家指出,過往的研究多集中指出游泳及緩步跑等帶氧運動,有助改善長者腦部功能,卻較少探討負重運動是否有同樣功效,而負重運動亦較適合那些行動不便的長者。

 研究指長者定期進行負重運動,有助提升集中力及決斷力。 (資料圖片)