不少長者也練習太極鍛煉平衡，可有想過傳統的武術也是長者的防跌運動之一。
荷蘭研究發現武術中一些跌倒訓練，
有助加強髖關節的穩定性，加上學習幾招卸力的方法，可大大減低跌倒引發的傷害。由於運動強度比想像中低，故適合長者、骨質疏鬆及關節炎患者參加。荷蘭的研
究人員招募六名健康正常的年輕人參與試驗，了解武術中的跌倒訓練對下肢關節會引發多大壓力。
卸力動作減受傷風險
結果發現練習一般的武術招式，不會對關節帶來很大壓力，再加上合適的防護裝備，即使一、兩小時的訓練，受傷風
險也不高。研究指經過數堂練習，參加者的下肢穩定性顯著提高。有時跌倒是無可避免的，但研究指若能掌握一些可卸力的動作，如扭動身體或頸項，均有助減低落
地時的受力程度，降低受傷風險。
傳統武術有助加強髖關節的穩定性。
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