睡不夠會多吃 22％

醫學界近年發現睡眠不足會導致肥胖，但一直未能確定可令人增磅多少。一項法國研究證實原來「唔夠瞓」會令人胃 口大開，一日三餐加起來平均可額外多攝取 560卡路里（千卡），即約一個巨無霸漢堡包熱量，專家相信睡眠不足會吃得多是哺乳類動物的本能，因為身體會誤以為是日長夜短的夏季，要盡量儲藏多些能量 準備過冬。

早晚餐較開胃

法國卡昂大學（ Universite de Caen）一項研究邀請 12名年輕男士參加，在連續 48小時的研究中，參加者第一晚可由凌晨 12時睡到早上 8時，第二晚只能由凌晨 2時睡到早上 6時，再記錄兩日的進食量。結果發現參加者只能睡四小時的一天，攝取的卡路里較可睡八小時的一天多出 22%，即約 560卡路里。參加者睡眠不足時普遍在早餐及晚餐較開胃，午餐則吃得不多，研究顯示充足的睡眠是令身體機能正常運作的不二法門。