天天七件事 打造健康的體魄

每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。


第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝 3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

最後，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。