定期適量散步紓骨關節炎

關節軟骨耗損導致的骨關節炎困擾不少長者，不少人因為怕痛，更不願走動。不過，澳洲昆士蘭大學研究發現，骨關節炎患者每周散步六次，每次十五分鐘，並服用由海產甲殼製成的葡萄糖胺補充劑，半年後關節痛楚和生硬程度可以減半。

研究有四十六名四十二至七十三歲男女參與，他們都患有髖關節炎或膝關節炎，走動都有困難。他們每日服食葡萄糖胺補充劑，部分患者六周後開始建立散步習慣，每 周步行三日，每日進行兩次十五分鐘的散步，其餘患者則散步五日。六周後，患者的關節痛楚、生硬程度和跌倒比率均減一成三，抑鬱及焦慮情況亦有減輕。半年的 研究完成後，部分患者關節痛楚和生硬比率更減少一半。