足球運動員要做出踢球、扭動身體、跑步時轉彎和短距離全速疾跑等動作，丹麥有研究發現，足球將多種形式鍛煉集於一身，不但加強心臟功能，更可降血壓、降膽固醇和減磅，對身體的好處高於跑步或舉重等運動。
哥本哈根大學的專家綜合七個國家共五十多項研究指出，一般跑步和舉重雖對心臟有好處，但踢足球能影響多項引致心血管病的風險因素，例如氧氣攝取量、增強心臟功能，對降低血壓、膽固醇和體重等，效果較單是增強體力的訓練優勝。
專家引述其中一項有四十七名高血壓男士參與的研究指出，在三個月內每周踢足球兩次的參加者，血壓下降的幅度，是每周兩次、每次跑步一小時的參加者的兩倍。雖然體重相若，但踢足球組別的男士，膽固醇較低。
外國多項研究發現，足球運動對健康的好處較單一跑步或舉重佳。
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