練太極三個月 減肥 30磅

太極非老人家的運動，澳洲一項研究發現，肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除可預防抑鬱症，更會增加做其他運動的積極性，提高身體的活動量，減低脂肪積聚風險，有參加者練習太極三個月，成功減去逾 30磅。

抑鬱症狀減輕

澳洲昆士蘭大學醫學院的研究人員嘗試利用太極，替癡肥、抑鬱症與糖尿病患者改善健康狀況，研究有 11名 40至 65歲、體重指標（ BMI）超過 30的癡肥人士參加，他們大部份已患上糖尿病，少數人則有較輕微的糖尿病前期症狀，並同時患上抑鬱症，參加者以女性為主。太極課程為期三個月，每周三次，每次一小時，課程也鼓勵患者除練習太極外，多做其他運動，並要適當控制飲食。結果顯示大部份人在完成課程後體重明顯下降，血糖控制也有改善，雖然未有正式評估參加者的精神狀況，但全部人也表示抑鬱症狀減輕，或變得比以前開心。有練習太極前體重達 200磅的參加者表示，雖然太極運動量不大，但每次早上練太極後，便覺得身體能量指數上升，整日活力十足，故公餘後也可以繼續運動，令身體的活動量增加，相信是導致體重下降的主要原因，在短短三個月內成功減去逾 30磅，也不易出現情緒低落。