「綠色運動」趕走負面情緒

都市人生活緊張，早出晚歸，很多時運動也是在晚上及室內進行，但忽略了可吸一口新鮮空氣的戶外「綠色運動」，原來可帶來更大的健康益處。
英國一項研究發現 每日只需五分鐘綠色運動，例如在公園散步、慢跑或踏單車、釣魚或園藝等，均能有效趕走負面情緒，並提升自我形象。英國埃塞克斯大學(University of Essex)的科學家綜合分析 10份、有 1,250人參與的研究，發現接近大自然的綠色運動，效果較室內運動理想，尤其對提升精神健康有幫助。研究比較了多項戶外及戶內運動，例如打羽毛球、排 球、健身單車、長跑、散步、泛舟、釣魚、騎馬、越野單車等，結果發現參與越多綠色運動的人，壓力荷爾蒙水平越低，自我評價也越高。研究更發現只需做五分鐘 綠色運動，壓力荷爾蒙會有顯著下降。