急性期膝蓋痛 勿做負重運動

膝蓋痛是本港其中一種非常普遍的痛症，除非是運動創傷，否則大多數的膝蓋痛也是由膝關節勞損退化所引致。它會 不知不覺間慢慢開始，最初病徵並不明顯，只會於走遠路及上落樓梯時才感覺到輕微疼痛，但當患者發現膝蓋有紅腫、發熱、痛楚，甚至關節變形時，情況已相當嚴 重。

只能做簡單的伸展

常言運動能改善健康，那麼膝蓋痛患者可以做運動嗎？膝蓋痛大致可以分為急性期（發炎）、亞急性及慢性期。當急 性期時，患者就算坐下或晚上睡覺也會有疼痛、腫脹及發熱等症狀，若這時做不適當的運動及動作（特別是負重運動、蹲身動作或上落樓梯），只會增加炎症的痛楚 及加深病情，因此這時我們只能靠冰敷、休息和藥物來減輕症狀。同時只能做一些簡單的伸展及鬆弛運動，以保持膝關節的活動幅度及筋腱的柔軟度。

應請 教物理治療師 當病情由急性期進入亞急性及慢性期，發炎症狀會逐漸減少，但還會有關節僵硬、筋腱緊張、肌肉無力及功能障礙。 這時可以多做一些鬆弛運動增加膝關節的活動能力及靈活性，也可以同時進行強化肌肉的鍛煉來加強肌肉力量，從而達致保護關節的效果，並進一步回復日常的活 動。市民若有膝蓋痛問題，最好還是請教醫生及物理治療師尋找合適的治療方案。