失婚中年婦最難瞓得着

失眠困擾不少都市人，晚晚眼光光望天光，情緒困擾嚴重可致抑鬱焦慮。衞生署○八年調查指，失眠人士比例多達兩成，最近有調查更指近六成港人過去一年有失眠 問題。香港精神科醫學院代表李永堅醫生指，五成二失眠人士半夜醒來難以再入睡，婚姻觸礁的中年婦人是失眠高危族。曾有失眠者連續七年靠安眠藥入睡，結果愈 食愈多，每晚服二、三十粒仍眼光光。專家呼籲失眠者不要依賴安眠藥及酒精，應及早求醫及接受心理輔導。

本月廿一日為世界睡眠日，李永堅指出，九八年中文大學一項調查發現一成二受訪者有失眠問題，○八年衞生署訪問二千名市民，失 眠人士多達兩成，當中四成八上床後不能入睡，五成二半夜甦醒後難以再入睡，顯示問題愈趨普遍。

78％因情緒影響睡眠

另外，有治療中心昨公布，五百名受訪市民中，五成 八人稱過去一年有失眠問題，七成八人曾因情緒而影響睡眠質素。雖然逾六成受訪者每天可睡六至八小時，但有兩成一人僅睡四至六小時，近半人不滿意睡眠質素， 有一成半人需要音樂、藥物及香薰等幫助入睡。

李永堅引述中大調查指出，兩成半女士有失眠問題，較男士的一成七多，年紀愈大失眠問題愈嚴重，曾離婚、分居或喪偶者，更多達三 成一受失眠困擾。調查亦指酒精不能驅走失眠，每周飲四次酒或以上的受訪者，多達兩成半都失眠。

他指出，婚姻是女性一重要人生里程碑，離婚對女性帶來強烈失敗感，所受打擊大於失婚男士。曾有一名事業有成的四十九歲婦女， 因丈夫有外遇而離婚，及後更失業，多重打擊下連續兩年失眠，最差時每晚服八粒安眠藥都不能成眠。及後接受心理輔導後，重新振作，在新工作找回自信及自尊， 失眠問題大為改善。

另一名四十六歲家 庭主婦，連續半年受失眠困擾，導致日間難以集中精神，脾氣暴躁，連丈夫都認為她無理取鬧，讀小學的兒子更用爆粗罵母親，連串家庭問題令她陷於情緒抑鬱焦 慮。及後接受藥物治療及社工家庭輔導後，得以和家人重修舊好。

物理治療師余穎章指出，失眠者可做鬆弛運動幫助睡眠，也可進食含有多巴氨、維生素B、鈣及鎂的花生、乳酪及香蕉等食品，有助調 整情緒、保持心情愉快，紓緩緊張壓力。

 物理治療師余穎章（左）示範鬆弛運動，幫助睡眠。 （霍振鋒攝）