春天如何緩解入睡困難

春天，人們應該將作息時間調整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對症治療。總體來看，病因大致分為四種。
第一，是因為興奮過度，心火太旺。這種心火過旺的人失眠表現為舌頭特別紅，有的表現在舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫「芒刺」。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的湧泉穴。我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。

另外，要少吃鹹的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜。還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助於睡個好覺。

第二個原因同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的「虛性亢奮。」這種人表現為手腳心發燙，並且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫叫「地圖舌」，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有。像鏡子一樣閃亮，這種我們叫做「鏡面舌」。這種情況屬於虛火，不應該去洩火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的一些滋補的藥，比如在古代，用一些雞蛋黃，阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用，把雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水裡面喝下去，起到一個滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。

導致入睡困難的另外一個原因是食火，就是吃多了。治療這種睡不著古代有一個方子叫「半夏秫米湯」，秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。沒有辦法弄到半夏秫米的人呢，可以在睡不著的時候喝一點大麥茶或是吃一點飯焦，消食化積。

最後一種就是我們說的肝火，肝不藏血。這種人的睡眠表現出來就是餐上吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點小酒，沒有喝醉，只是喝得有點興奮，睡不著。這種情況，我們建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，蘋果、梨等。或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。