不少長者缺乏運動意識，更誤以為減少活動可預防受傷。德國健康促進組織回顧分析研究顯示，長者定期做運動有助提升平衡力，反而減低跌倒受傷的風險，當中以太極最有效，可減低跌倒風險近四成。
有效加強平衡力
研究又顯示補充維他命 D或改善家居安全對減少跌倒效果有限。研究人員分析了 111份有
55,303名長者參加的研究數據，顯示經常運動長者的跌倒風險，較活動量低的長者低 17%至
35%，不同運動對加強長者平衡力的效果不同，最有效的是練習太極，若與不做運動的長者比較，可將跌倒比率減低 37%，跌倒風險則下降
35%；研究又顯示，約三成
65歲以上長者，每年最少在家中跌倒受傷一次。長者骨骼生長逐漸減慢，一旦跌倒受傷會帶來不少後遺症，研究人員指長者跌傷後即使能完全康復，很多時也會對
活動失去信心，最終引發惡性循環，越少活動，則越容易跌倒。
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