太極保健 提升長者體能

根據○四年康體發展局香港公眾對運動參與的意見調查，步行和太極是兩種最多人選擇的運動。太極是歷史悠久的保健養生運動，經九八年國立臺灣大學醫學院附設醫院的研究顯示能改善長者體能；○二年北愛爾蘭歐斯特大學證明步行有助減低心血管疾病的風險。


除了癌症，心血管疾病是港人患病和死亡率高的原因，很多長者都有心血管問題，有研究顯示定期做運動提升能源消耗，減低心血管疾病的風險、控制高膽固醇和癡肥。中文大學今年發表了一個研究，參加者分別做三個月步行運動或32式楊家太極拳，有以下五大發現：1.脂肪和腰臀比例都明顯下降，而無做運動的便一概上升，各組的飲食並無明顯分別，顯然做運動能有效消耗多餘脂肪儲備；2.餐前血糖亦能控制在較低水平，有效減低患糖尿病機會；3.做帶氧運動的步行組能改善心肺功能約20%，太極組的心肺功能也較無運動組好約15%-22%，能減少患上慢性代謝綜合病，及控制癡肥和糖尿病因素，減心血管疾病風險；4.肌肉力量和平衡力普遍提升，減少不小心跌倒的可能；5.心理上、自覺健康狀況感覺良好了15%-30%，能令參加者愛上運動，故在研究六個月後，有七成參加者仍繼續享受運動帶來的樂趣和益處。