從內到外 全面護骨

在2003年，全港約有4萬名長者因跌倒而到急症室求診，當中四分之一骨折，最常見是髖關節和手腕骨折，分別佔三成八和三成。因此，預防骨折非常重要。
飲食運動 強化骨骼

隨覑年齡增長，骨骼的鈣質流失率會更快。假如每天攝取量不足，便會容易患上骨質疏鬆症。骨質疏鬆症即骨質中的鈣質逐漸流失，造成骨質脆弱，容易折斷。

此病為漸進及系統性病變，患者的骨骼密度低，骨質組織變薄。患上骨質疏鬆症除了容易骨折，亦會造成脊椎變形及疼痛。遺傳、身材瘦小及運動不足等因素，有可能令鈣質流失更高。服用激素或其他藥物，亦有可能影響骨骼。女性在更年期及卵巢切除手術後，亦會因為雌激素減少而使鈣質流失。

預防骨質疏鬆症可從飲食及運動兩方面覑手：
○飲食

多吸收鈣質，多吃奶類食品，而豆腐、魚乾及海藻等也可以補充鈣質。

○運動

每日曬15分鐘太陽或做戶外活動，能吸收充足的維他命D，因為維他命D有助人體吸收鈣質。而且經常運動有助增加骨質密度，減少骨質流失，太極、跑步及上落樓梯等運動，都有助強健骨骼。

燈具扶手 預防跌倒

長者行動宜小心，預防跌倒引致骨折。改變四周的設施可以減少意外，例如在走廊轉角必須安裝燈具，兩邊應有扶手以協助行走，樓梯每一階梯應有不同色帶，以免長者因視力欠佳分不清楚階梯而摔倒，洗手間的地面不可濕滑，馬桶亦以坐式的為佳，而且周圍要有扶手，以便借力站起或坐下。