中醫養生攻略

內修一口氣，修於心，止乎行;
外養筋骨皮，生於動，息於靜。

修養身心者，需知萬物皆可順其自然，而為人養生則需精心調理。本月《時尚先生》推薦古法中醫的百年養生攻略。讓你從裡到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。

日常輕鬆養生十四式

No1　手指上的月亮 
伸出兩隻手，看看手指根部的月牙。正常的月牙佔整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。
1、在中醫古書上記載，拇指通於肺，食指連於心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現健康問題。
2、一般小手指上沒有月牙，如果出現，說明腎中有熱毒。
驅寒排熱TIP
薏米紅豆粥——驅寒
綠豆蓮子羹——清熱

No2 頸椎可以用腳治
足部四點按摩法
從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高昇點。認真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

No3 自己動手年輕3歲
雙手摩擦數十回合，在感到手發燙之後，迅速趁熱把手捂在臉上。反覆三次即可。之後別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等症。
原來如此
手上有三條陰性經脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變為陰陽相通，互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經絡，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫角度講，五官的風水也更加合理，手掌也不容易老化和角質化了。
TIP
摘下眼鏡，搓了10來下手之後，感覺掌心發燙了，再迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣，不過這種感覺只有一瞬間。

No4 穿在身上的生命力——純棉、絲綢 
就像之前提到的參杞鹿龜酒一樣，純棉和絲綢原料分別出自植物和動物。市面上最好的棉布和絲綢，歸根到底都是生命體巔峰狀態的產物。把它們的生命力穿在身上，可以第一時間接受由外及裡的眷顧。

No5 增加你女友的胸懷
用的香包就完工了。本期我們的智囊武國忠醫師透露，若在上班時，讓你女友將香包掛在頸部，垂於正對乳溝處的膻中穴，不僅可以調氣養胸，更有驅散封閉的辦公室內濁氣和濕氣的功效，偶爾盡盡好男人的責任。

No6 這樣就能 找對穴位

1 點揉法
點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一隻手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如人中——身體突發不適時的救命穴。

2 被動法
身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括： 壓痛：用手一壓，會有痛感; 硬結：用手指觸摸，有硬結; 感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢; 色素沉澱：出現黑痣、斑; 溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對了!

No7 你的文件夾 
在這點上，中醫學和西方美學的理論不謀而合。藍綠冷色調的文件夾，能讓你舒緩的心情持久的時間更長。所以扔掉你那些粉色和紅色的CUTE夾子吧

No8 徒步, 古人都會玩的時尚運動
徒步，有人也叫它毅行。這項運動的歷史，可能和人類歷史一樣長久，雖然更換了很多名字，但其中的精神和古中醫所強調的適度原則不謀而合。這項比散步要猛烈，又舒緩於馬拉松的運動，也是唯一一個能夠同時鍛煉體力和激發思想的戶外活動

No9 送你個孝順父母的理由——參杞鹿龜酒
當人參、枸杞、龜板膠、鹿角膠和黃酒邂逅在一起時，最大的特點就是效果來得迅速，只需一杯，人頓時就會覺得很有底氣。親手泡一份給自己的父母吧，讓他們能第一時間感受到你的心。
此酒只有四味中藥，但是配伍卻非常精妙，所以會有如此大的補養之功。龜板和鹿角是動物藥，屬於血肉友情製品，可以直接補養人的血肉之軀;另外龜板和鹿角可以陰陽雙補，使命、精、氣、陽同時增長。人參和枸杞是一對植物藥，也互為作用，所以藥效迅速，也非常到位。

No10 幾近失傳的古法養容術
天地相合
上下門牙對上，對其，慢慢合攏嘴唇，嘴唇兩角上翹，做出微笑的樣子，保持幾秒鐘。每天做3~4次。
原來如此
如果你長得不好，那至少還可以微笑。有了這套養容術，這句話也完全可以倒過來啦。這裡所謂的天地相合，就是自己有意識地，讓上牙和下牙相互對齊。這個動作會明顯調整人的下頜骨，使人面容下半部分端正飽滿。
只要我們沒事的時候經常做，保持這種狀態，面部肌肉會被經常鍛煉到。從中醫的角度講，這時就會把陽氣匯至頭頂，也就是「真氣聚頂」，久而久之，就能不知不覺的變美，再變美。

No11 39 
或許有人會抱怨， 飯館裡一碗米飯的量很少，一頓可以吃下很多。
實際上若能將吃飯速度放慢到每吃一口飯，就要嚼39口。不僅可以生津養胃，更重要的是可以讓你安心度過飢餓期，開始一次無憂的減肥之旅。

No12 摁掉你老婆每月的不——十七椎穴摁壓法 
其實80%的女人都有痛經症狀，作為一個好丈夫，可以在她痛經時，幫她摁壓後頸下方第一節脊柱骨開始數的第十七節處，但實際上不需要卡得這麼死，這要記住在這附近按壓就可以。取穴的時候，注意幫助她找到最有感覺的地方，然後使勁摁壓，幾分鐘就可以止痛了。

No13 這比職場風水更實用
在辦公室辦公時，盡量把座位面對離自己的空調和冰箱。中醫中的環境醫學強調：空調和冰箱在辦公室裡，都屬於惠澤他人的物質，要盡量面對，接納它們帶來的氣息，防止它們演變成背後的邪風。
公派出差時，一定要關閉家中衛生間和廚房的門，否則數日積累的濁氣。輕則傷你肝脾，重則引發疾病。
在臥室和辦公室的背後裡一定不能放置鏡子，人們或許只知其一，其實中醫上推崇人體魂魄的存在，若臥室放置鏡面，則有可能讓主人在一覺醒來在懵懂中受到驚嚇，傷及魂魄。

No14 史上最懶的健身操 
大成拳站樁術
隨意站立，雙手在胸前環抱，用意念使全身放鬆。適用於任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。
原來如此
這個動作到你看到之前，還是中國形意拳中的不傳之秘，它能使全身形成最優的養生狀態，能夠直接把人體很多特效穴位功能調動起來，因此它能兼容很多穴位的養生功能。
如果意念足夠集中，你應該能感覺彷彿有絲線懸頂，絲線與頭部相連的那個點，就是使你擺脫疲勞的百會穴;而手掌環抱和腳掌站立狀態，又能夠讓補心和養腎的穴位發揮作用;還有，胸部、腹部和背部的放鬆，又調和了任督二脈,,,,,, 總之，試試吧。
TIP
就像之前提到的參杞鹿龜酒一樣，純棉和絲綢原料分別出自植物和動物。市面上最好的棉布和絲綢，歸根到底都是生命體巔峰狀態的產物。把它們的生命力穿在身上，可以第一時間接受由外及裡的眷顧。