2010-01-22

強心七大規條

要強心,最緊要守規則。
美國心臟科醫學會首次定出七大規條,讓你有一個健康的心臟。該七項指標包括永不吸煙, 或至少戒煙一年;良好的體重指標,即不能過重及過胖;每周做強度屬中度的運動 150分鐘或以上,或做強勁運動至少 75分鐘;血壓維持低於 120/80;空腹血糖指數低於 100mg/dL;總膽固醇水平低於 200mg/dL。最後規條是要吃得健康,每天最少食 4.5杯蔬果、最少食三次每次含 1安士的全穀物、攝取少於 1,500毫克的鈉;每周最少食兩次每次 3.5安士的魚類、及飲不多於 36安士含糖份的飲品。

減心臟病致死風險
肥胖、糖尿、不節制飲食及不愛運動人士,若要做到以上七點,看來要下一番苦功,但該學會確認七項強心指標能減少心臟病致死風險,估計到 2020年的心臟或中風死亡個案可減少兩成。