中文大學腦神經科研究心理學家黃沛霖昨表示，輕度認知障礙是認知正常至癡呆症之間的轉接期，徵狀包括忘記物件放處、容易混淆 時間日期、反應轉數較以前慢，亦有可能出現抑鬱徵狀。本港○四至○五年的研究指出，全港已有五萬八千名七十歲以上患者有輕度認知障礙，他們患上癡呆症的機 會，比正常長者高五至十倍。黃沛霖建議，四十至五十歲的中年人士應開始定期檢查，如及早控制，病情可以穩定或好轉。
第一式：喝水
第二式：腦開關
第三式：交叉爬行
第四式：掛鈎
第五式：翻揉耳廓
化繁為簡只設五式
香港聖公
會福利協會進行研究，將一百二十名患輕度認知障礙、平均七十五歲的長者分成兩組。其中一組參與十二堂健腦操訓練，另一為對照組。兩組分別接受認知測試，結
果發現持續做健腦操的長者，專注力高兩倍，相信長期有助改善記憶力。
協會服務總監李秀霞稱，源自美國的健腦操原有廿六式，本港簡化為五式，包括輕揉鎖骨下俞府穴、交叉拍手腳、翻揉耳廓等，助患
者提升專注力及減焦慮感，持續練習一個月已有顯著幫助。協會有健腦操示範光碟及其他資訊，可電八二○二 八二六八查詢。
五式健腦操
第一式：喝水
●每隔一段時間慢慢地喝一口水
●效用：水是導電體，可促進腦及中樞神經的電和生化反應。頻
密而小量的水，令身體較易吸收。
第二式：腦開關
●用手指輕揉鎖骨對下位
置，另一手輕按肚臍上，做三十秒左右，轉手再做。
●效用：可幫助血氣運行，令腦部血液充足。
第三式：交叉爬行
●坐在椅上，右手慢慢輕拍提起左膝，左手慢慢輕拍提起的右膝，最少做三十秒。
●效用：可訓練體力及改善協調能力。
第四式：掛鈎
●雙手交叉平放於肩，左臂在上，雙腿交叉放，左腿在上。
深慢呼吸、鼻吸口呼，做一分鐘。然後雙腳分開，兩手指尖輕觸，深慢呼吸，做一分鐘。
●效用：訓練協調及集中力。
第五式：翻揉耳廓
●頭部水平擺放，手指從前後夾耳廓，從耳廓頂部至底部，由內至外揉，將耳朵邊緣外翻。
●效用：血液循環
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