球類運動防骨質疏鬆

想避免骨質疏鬆，不一定要日日舉重，踢足球也可做到。研究指每日踢波的 70歲老伯，不但骨質密度好，平衡及肌肉力量更相等於一名 30歲青年。研究指所有球類運動，均能預防骨質隨歲月變差。

平衡力及肌力較佳

一項刊於北歐的運動科學及醫學期刊的研究指，無論短期或長期進行球類運動，也有助增加骨質密度、反應及強化肌 肉力量。更年期後的婦女如能長期踢足球，骨質的密度較跑步的婦女理想；研究更證實，一名長期以踢足球為樂的七旬老伯，平衡力及肌力與 30歲沒有做運動的年輕男士無異，也較同齡長者理想。要骨質密度保持在年輕時的狀態，並不一定要做英超或西甲足球巨星才可，研究人員指，只要每周踢兩至三 次，每次約一小時的小型球賽，已能改善骨質密度，建議市民快點選擇一些喜愛的球類參與，建立定期運動的習慣。